آخرین مطالب
امکانات وب
مکمل های بدنسازی شامل غذا هایی که به راحتی مصرف و هضم می شوند، پودر های جایگزین غذایی، شکلات های انرژی زا و ژل های انرژی زا است.
بسیاری از افراد برای تناسب اندام از مکمل های بدنسازی بعنوان روشی آسان برای افزایش دریافت روزانه بهره می گیرند. در حالی که اگر این ترکیبات جایگزین وعده ها و رژیم غذایی ورزشکار شوند منجر به اختلال در رژیم غذایی متعادل شده ورزشکار می گردند.
مکمل های بدنسازی حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات، چربی و پروتئین می باشند. علاوه بر موارد ذکر شده ممکن است تعدادی از ترکیبات غیر مجاز نظیر کافئین و سایر ترکیبات مشتق گیاهی ( Botanical ) در این محصولات وجود داشته باشد.
بطور کلی از دیدگاه تغذیه ورزشی تجویز مکمل های بدنسازی بویژه مکمل های پروتئینی ضروری نیستند و نباید ورزشکاران به مصرف آن ترغیب شوند، چراکه مصرف مقادیر زیاد مکمل های پروتئینی می تواند منجر به دهیدراتاسیون ( به دلیل افزایش تولید و دفع اوره از طریق ادرار )، افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار و همچنین افزایش کار کلیه و کبد بدلیل افزایش متابولیسم اسید های آمینه شود. در صورتیکه کبد و کلیه دارای مشکلاتی در افراد ورزشکار باشند مصرف مقادیر زیاد مکمل های پروتئینی می تواند سبب تشدید این مشکلات و بیماری ها شود.
از سوی دیگر این مکمل های پروتئینی در صورتیکه جایگزین مواد پروتئینی از قبیل لبنیات، انواع گوشت ها و تخم مرغ شوند می توانند سبب کمبود ویتامین ها از جمله تیامین و نیاسین و مواد معدنی از جمله روی و آهن شوند چراکه مکمل های پروتئینی عمدتا فاقد این مواد مغذی می باشند. باید توجه داشت مصرف مکمل های پروتئینی توسط ورزشکاران بایستی زیر نظر متخصص تغذیه صورت بگیرد. در مواردیکه تعداد واحد های گروه گوشت محاسبه شده توس پرورش اندام ایران(وحید رحیم پور)...برچسب : نویسنده : m13666a بازدید : 20
مکمل بدنسازی را نمی توان جایگزین مناسبی برای غذا در نظر گرفت چرا که این مکمل ها همه ی مواد مغذی و مزایا و منافع غذاها مثلاً ویتامین میوه ها و سبزیجات را به بدن نمی رسانند واین مکمل ها در کنار وعده های غذایی مناسب باعث رشد عضلات خواهند شد . بنابراین نسبت به بدن شما و همچنین عادات غذا خوردن ورزشکاران باید از مکمل های مناسب بهره ببرند. مکمل بدنسازی ( مکمل غذایی ) معمولاً توسط افرادی که ورزش می کنند و یا به نوعی درگیر رشته بدنسازی هستند مورد استفاده قرار می گیرند . این مکمل ها معمولاً برای رسیدن به اهداف مختلفی مصرف می شوند که از جمله می توان به مکمل افزایش وزن ( گینر )،مکمل کاهش وزن ( چربی سوز ) ، مکمل های افزایش عملکرد ورزشی ( مکمل پمپ ) و مکمل ریکاوری ، مکمل پروتئین، مکمل کراتین و ... اشاره کرد.همچنین افراد روزانه مکمل های مختلفی مثلاً کراتین ، اسیدهای آمینه شاخه دار، گلوتامین و پروهورمون و ... استفاده می کنند . بعضی از مکمل ها به صورت جداگانه و بعضی به صورت ترکیبی ( دوره مکمل بدنسازی ) مورد استفاده بدنسازان قرار می گیرند. نکته ای که باید به آن اشاره کرد این است که مکمل بدنسازی به ورزشکار کمک میکند که به گسترش عضلات بخش های مختلف بدن خود بپردازد و البته در کنار این مسئله بدنساز باید تغذیه مناسب ، تمرین مناسب و استراحت کافی ( زمان ریکاوری ) داشته باشد تا بتواند به اهداف خود برسد. در مورد مکمل بدنسازی علاوه بر اورجینال بودن مکمل ، زمان مناسب مصرف و مقدار مصرف آن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است وبرای این امر فرد بدنساز باید از علم روز بدنسازی و پرورش اندام پرورش اندام ایران(وحید رحیم پور)...برچسب : نویسنده : m13666a بازدید : 104
پرورش اندام ایران(وحید رحیم پور)...برچسب : امپول هورمونی رشد مو,امپول هورمونی رشد قد,آمپول هورمونی رشد,آمپول هورمون رشد,آمپول هورمون رشد,قد,امپول هورمون رشد چیست,امپول هورمون رشد سگ,آمپول هورمون رشد برای کودکان,عوارض آمپول هورمون رشد,قیمت آمپول هورمون رشد, نویسنده : m13666a بازدید : 150
پرورش اندام ایران(وحید رحیم پور)...برچسب : وی 100 درصد,پروتئین وی 100 درصد,پروتئین وی 100 درصد قیمت,پروتئین وی 100 درصد eas,مکمل وی 100 درصد,پروتئین وی 100 درصد چیست,قیمت وی 100 درصد,پروتئين وي 100 درصد,پروتئین وی 100 درصد خرید,عوارض پروتئین وی 100 درصد, نویسنده : m13666a بازدید : 138
پرورش اندام ایران(وحید رحیم پور)...برچسب : قهرمانی وزنه برداری,قهرمانی وزنه برداری جهان,قهرمانی وزنه برداری جهان 2014,قهرمانی وزنه برداری جهان 2013,قهرمانی وزنه برداری ایران,قهرماني وزنه برداري,قهرمانی وزنه برداری جهان قزاقستان,قهرمان وزنه برداری جهان,قهرمان وزنه برداری ایران,قهرمان وزنه برداری, نویسنده : m13666a بازدید : 159
برچسب : نویسنده : m13666a بازدید : 117
پرورش اندام ایران(وحید رحیم پور)...برچسب : آمپول های تستسترون,عوارض آمپول های تستسترون,انواع آمپول های تستسترون,ضرر های امپول تستسترون,آمپول های تستوسترون,قیمت امپول های تستسترون, نویسنده : m13666a بازدید : 190
آرشیو مطالب
لینک دوستان
- کرم سفید کننده وا
- دانلود آهنگ جدید
- خرید گوشی
- فرش کاشان
- بازار اجتماعی رایج
- خرید لایسنس نود 32
- هاست ایمیل
- خرید بانه
- خرید بک لینک
- کلاه کاسکت
- موزیک باران
- دانلود آهنگ جدید
- ازن ژنراتور
- نمایندگی شیائومی مشهد
- مشاوره حقوقی تلفنی با وکیل
- کرم سفید کننده واژن
- اگهی استخدام کارپ
- دانلود فیلم
- آرشیو مطالب
- فرش مسجد
- دعا
- لیزر موهای زائد
- رنگ مو
- شارژ